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Com instruções claras e exercícios simples, Ricard orienta o leitor a desenvolver uma rotina de meditação sem a necessidade de um mestre ou mentor. Bastando apenas 30 minutos por dia, estes exercícios podem ser realizados de forma independente, permitindo que, ao longo do tempo, se colham os benefícios ao nível da atenção, equilíbrio emocional e bem-estar geral.
Através de uma abordagem centrada no altruísmo, na compaixão e na tolerância, Matthieu Ricard apresenta a meditação como uma ferramenta universal, mais necessária do que nunca no nosso mundo. Este é o guia perfeito para quem quer iniciar uma jornada interior e encontrar mais serenidade e equilíbrio na vida quotidiana.
